H�nyszor kell �tkezni a fogy�k�ra sor�n?
A napi �tsz�ri �tkez�s a javasolt. �gy kiv�dhet� a kellemetlen �hs�g�rzet, �s a b�ntudatot okoz�, �s luxuskal�ri�t jelent� nassol�s.


Mit egyek a munkahelyemen?
Ha lehet�s�ge van fizessen be el�fizet�ses men�re, ("�zemi koszt"), ennek t�p�rt�ke m�g mindig kevesebb mint a b�f� k�n�lata. A napi t�bbi �tkez�st m�g mindig tudjuk ehhez alak�tani. Ha nincs lehet�s�ge, otthonr�l el�z�leg elk�sz�tett meleg�thet� eb�det vigyen mag�val. Mindenk�ppen az eb�dnek kell lennie a f��tkez�snek!


Mi a legegyszer�bb fogy�k�ra?
"Felez� di�ta"! Pontosan a fel�t kell enni az eddig elfogyasztott adagoknak! Ez persze a legnehezebben betarthat�, �s �nfegyelmet ig�nyl� pr�bat�tel.


Mi a helyzet a koplal�ssal, �hez�ssel?
A "0" kal�ri�s di�t�t, azaz a teljes koplal�st csak orvosi fel�gyelet mellett szabad v�gezni. Az �hez�s t�bbnyire r�vid t�v� eredm�nnyel j�r. A szervezet ki�hezik. L�tfontos t�panyagok, vitaminok, nyomelemek hi�nya alakul ki, az immunrendszer gyeng�l.


Lehets�ges a fogy�s csak di�t�val, mozg�s n�lk�l?
Nem! A tart�s fogy�shoz �letm�d v�lt�sra van sz�ks�g. Ennek elengedhetetlen r�sze a testmozg�s.


Mennyi a havi optim�lis tests�ly cs�kken�s?
Havi 4-5 kg k�z�tti. Ennek �teme azonban nem mindig egyenletes. A felesleges kil�k sem egyik h�napr�l a m�sikra alakultak ki. Szervezet�nknek is szoknia kell a megv�ltozott t�panyag bevitelt.


A fogy�k�ra sor�n milyen gyakran kell m�rni a tests�lyt?
Az indul�s ut�n k�t hetente javasolt. Mindig ugyanazon a m�rlegen. M�rleg n�lk�l is seg�thet a r�gi szoknya, nadr�g!