Hányszor kell étkezni a fogyókúra során?
A napi ötszöri étkezés a javasolt. Így kivédhető a kellemetlen éhségérzet, és a bűntudatot okozó, és luxuskalóriát jelentő nassolás.


Mit egyek a munkahelyemen?
Ha lehetősége van fizessen be előfizetéses menüre, ("üzemi koszt"), ennek tápértéke még mindig kevesebb mint a büfé kínálata. A napi többi étkezést még mindig tudjuk ehhez alakítani. Ha nincs lehetősége, otthonról előzőleg elkészített melegíthető ebédet vigyen magával. Mindenképpen az ebédnek kell lennie a főétkezésnek!


Mi a legegyszerűbb fogyókúra?
"Felező diéta"! Pontosan a felét kell enni az eddig elfogyasztott adagoknak! Ez persze a legnehezebben betartható, és önfegyelmet igénylő próbatétel.


Mi a helyzet a koplalással, éhezéssel?
A "0" kalóriás diétát, azaz a teljes koplalást csak orvosi felügyelet mellett szabad végezni. Az éhezés többnyire rövid távú eredménnyel jár. A szervezet kiéhezik. Létfontos tápanyagok, vitaminok, nyomelemek hiánya alakul ki, az immunrendszer gyengül.


Lehetséges a fogyás csak diétával, mozgás nélkül?
Nem! A tartós fogyáshoz életmód váltásra van szükség. Ennek elengedhetetlen része a testmozgás.


Mennyi a havi optimális testsúly csökkenés?
Havi 4-5 kg közötti. Ennek üteme azonban nem mindig egyenletes. A felesleges kilók sem egyik hónapról a másikra alakultak ki. Szervezetünknek is szoknia kell a megváltozott tápanyag bevitelt.


A fogyókúra során milyen gyakran kell mérni a testsúlyt?
Az indulás után két hetente javasolt. Mindig ugyanazon a mérlegen. Mérleg nélkül is segíthet a régi szoknya, nadrág!