Gyors szépségkalauz

Gyorsan elvégezhető szépség- és fitneszprogramunkkal a suliban is tökéletesen karbantarthatod a tested!

Pocakeltüntető

Ezzel a gyakorlattal könnyen elérheted, hogy lapos és feszes legyen a hasad. Ülj le a földre hajlított lábbal. Fogd meg a bokádat, és lassan nyújtsd ki a lábad, majd enyhe terpeszben közelítsd a mellkasod felé. Eközben húzd be a hasad, dőlj egy kicsit hátra, és a farkcsontodon egyensúlyozz. Ebben a pozícióban gurulj a hátadra, és lendületből érkezz vissza a kezdő helyzetbe. Hússzor ismételd meg.

Dörzsi kúra a hátnak

Kényeztesd a hátad eg kis dörzsöléssel. Egy száram masszázs kefével vagy egy dörzsi kendővel felpezsdítheted a vérkeringésedet, és szép sima lesz tőle a hátad. Eközben megszabadulsz az elhalt hámsejtektől és egyéb szennyeződésektől, a bőröd pedig bársonyos és rózsás lesz. Szuper alternatíva: a testradírozás!

Lábradírozás

Szükséged lesz: lágyító bőrradír. Így csináld: ülj be a fürdőkádba, vagy lavórban áztasd a lábaidat legalább tíz percig jó meleg vízben. Ettől megpuhul a szaruréteg, ami általában a saroknál a legvastagabb. Töröld meg a lábaidat, és kend be lágyító bőrradírral. A krém természetes habkövet és babérolajat tartalmaz, ennek köszönhetően finoman leválasztja a megvastagodott bőrréteget, és ápolja is a bőrt. A radír baktériumölő és frissítő hatású. Langyos vízzel öblítsd le. Ha gyakran jársz mezítláb, rendszeresen ismételd meg a kezelést.

Mellfeszesítő

Szükséged lesz: 1 marék jégkocka vagy 1 citrom. Így csináld: vegyél erőt magadon, és néhány percig dörzsöld a dekoltázsod a jégkockákkal. Ennek hatására összehúzódnak a pórusok, és felpezsdül a vérkeringésed, a melled pedig feszes és rózsás lesz. Kevésbé dermesztő megoldás, ha citrompakolást alkalmazol. Vágj fel egy citromot, helyezd el a karikákat a dekoltázsodon és a melleden. Hagyd hatni kb. öt percig, majd a citromlét hideg vízzel öblítsd le. A gyümölcssav- és ásványianyag-tartalom feszesíti a szöveteket. Így dús álomdekoltázst formálhatsz magadnak!

Fenékgimnasztika

"Szedj almát" annak érdekében, hogy feszes legyen a feneked! Állj lábujjhegyre, és guggolj le egészen addig, amíg a földön lévő almát meg nem tudod fogni. A hátad végig egyenes maradjon! Majd állj fel, és újra guggolj le, miközben az almát a másik oldalra helyezed. Tízszer ismételd. Ettől a feneked hamar szexis lesz, és a csúcsformádat hozhatod!