T�l sov�ny vagyok!

L�gy �szinte magadhoz �s tanulm�nyozd t�pl�lkoz�si szok�saidat! Ha m�r a vacsora utols� falat�n�l �gy �rzed, pukkad�sig tele vagy, pedig csak egyetlen alm�t ett�l, itt az ideje, hogy seg�ts�get k�rj. A t�pl�lkoz�si zavar �letvesz�lyes �llapotba sodorhatja a testedet, ez�rt l�gy er�s, �s ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad!

Az ev�szavarhoz kapcsol�d� t�nyek: minden nyolcadik l�ny szenved valamilyen ev�szavarban. A sportbul�mia eset�ben ehhez m�g egy sz�ls�s�ges sportol�si v�gy is t�rsul. Vagyis alighogy lenyeli az utols� falatot, m�ris ir�ny a mosd�, ahol a beteg megh�nytatja mag�t, ut�na pedig m�g annyit sportol, amennyi egy �lsportol� teljes�tm�ny�t is fel�lm�lhatja. Ennek k�vetkezt�ben �letvesz�lyesen k�rosodhat a sz�v, a vese, valamint a csont�llom�ny.

B�k�lj meg a k�ls�ddel!

Ne hidd, hogy a szupermodellek, a popszt�rok �s a filmcsillagok az ide�lis p�ldak�pek sz�modra! �k is emberek, hasonl� probl�m�kkal k�zdenek, mint te. Borzaszt�an sokat dolgoznak, s�t gyakran szenvednek is az�rt, hogy �gy n�zzenek ki, ahogy a fot�kon vagy vide�klipekben l�tod. T�ved�s, hogy neked is n�dsz�lderek�nak kell lenned ahhoz, hogy a suliban az a helyes sr�c bel�dhabarodjon. A fi�k t�lnyom� t�bbs�ge nem rajong az extr�m cing�r l�nyok�rt, az pedig v�gk�pp tasz�tja �ket, ha valaki �lland�an az�rt idegeskedik, hogy vajon megehet-e egy gomb�c fagyit vagy sem.

Fogadd el a t�rsaidat!

Ha m�r �nmagaddal megb�k�lt�l, csak egy apr� l�p�s, hogy a bar�taidat, ismer�seidet is elfogadd. Lehet, hogy m�r neked is vlt r�szed abban, hogy cs�foltak valami�rt. ugye, milyen borzalmas? Te l�gy k�l�nb, �s ne tedd ugyanezt m�sokkal, hiszen a legt�bben a k�rnyezet�k hat�s�ra lesznek anorexi�sok vagy bul�mi�sok! Ne �t�lj a k�ls� alapj�n! Az angoloknak van erre egy nagyon okos mond�suk: Don't judge a book by its cover. Avagy: ne a bor�t� alapj�n d�ntsd el egy k�nyvr�l, hogy milyen. A tartalom, a bels� tulajdons�gok, az embers�g, a kitart�s, a tehets�g, a szorgalom �s m�g sorolhatn�nk tov�bb, mi az, ami ezerszer fontosabb ann�l, hogy valakin van-e n�h�ny kil� felesleg. Lehet, hogy most, tizen�vesen m�g �gy hiszed, ezeken m�lik, hogy �sszej�ssz-e �leted nagy szerelm�vel, de az igaz�n hossz� kapcsolatok nem err�l sz�lnak.

Add meg a m�dj�t az �tkez�seknek!

R�ges-r�gi mond�s, hogy reggelizz �gy, mint egy kir�ly, eb�delj, mint egy polg�r, �s vacsor�zz, mint egy koldus. K�rdezd csak meg a sz�leidet, mennyire igaz ez. Ami enn�l is fontosabb, b�rmi t�rt�nj�k, mindig alak�tsd �gy a napirendedet, hogy az �tkez�sekre jusson elegend� id�. Ter�ts meg, �lj le, �s sz�nd r� azt a f�l �r�t, k�zben ak�r m�g a mobilodat is kikapcsolhatod, hogy biztosan ne zavarjon senki.

Hol kaphatsz seg�ts�get?

Azoknak, akiknek tan�csra, seg�ts�gre van sz�ks�g�k, b�tran aj�nljuk az orsz�g sz�mos pontj�n m�k�d� ev�szavar-ambulanci�kat, illetve a lak�hely�kh�z legk�zelebb es� pszichol�giai int�zeteket. Az internetes keres�oldalakon az anorexia, bul�mia, illetve a t�pl�lkoz�si zavarok szavak alapj�n sz�mos honlapon juthatunk hasznos tudnival�khoz.