M�regtelen�t��trend-javaslat

F�rum Minden z�lds�g �s gy�m�lcs biopiacon beszerzend�, vagy saj�t kert�nkb�l, ellen�rz�tt termeszt�sb�l sz�rmazzon. Az egyes �tkez�sekkor annyit ehet�nk, amennyi j�lesik az adott �telb�l, ha a mennyis�gre k�l�n utal�s nincsen. 1. nap Reggeli: 1 cs�sze friss vegyes id�nygy�m�lcs, 1 poh�r joghurt, 1 ev�kan�l napraforg�mag, v�z T�z�rai: egy cs�sze salaktalan�t� tea (a tiszt�t� hat�s� n�v�nyekb�l k�sz�lt tea illata, �ze els� percben nem t�nhet t�l kellemesnek, seg�t, ha borsmenta, hibiszkusz �zes�ti a teakever�ket), egy mar�knyi frissen pucolt mandula Eb�d: vegyes z�lds�gekb�l k�sz�lt z�lds�gleves: friss paradicsomb�l, p�r�b�l, k�poszt�b�l, fokhagym�b�l, v�zzel, s� �s m�s f�szerek n�lk�l Uzsonna: 1 poh�r friss z�lds�gl�, 1 narancs Vacsora: 1 adag p�rolt tengeri hal, friss z�ldsal�ta paprik�b�l, paradicsomb�l, szabadf�ldi ubork�b�l, snidlinggel, p�r csepp lenmagolajjal 2. nap Reggeli: 1 cs�sze friss vegyes id�nygy�m�lcs, 1 poh�r joghurt, 1 ev�kan�l t�kmag, v�z T�z�rai: egy cs�sze salaktalan�t� tea, 1 narancs Eb�d: friss sal�tat�l szeletelt z�ldpaprik�b�l, paradicsomb�l, szabadf�ldi ubork�b�l, hagym�b�l, kev�s napraforg�maggal megsz�rva Uzsonna: 1 poh�r Aloe Vera juice, 1 alma Vacsora: z�lds�g-curry, mely a k�vetkez�k�pp k�sz�l: kev�s ol�vaolajon megpir�tjuk a felapr�tott fokhagym�t, adjunk hozz� kiskan�lnyi curryport, pir�tsuk egy�tt p�r percig, majd adjunk hozz� feldarabolt paradicsomot, hagym�t, piros sz�n� paprik�t, ha van friss artics�k�nk, azt, ha nincs, egy kisebb patisszont. Addig p�roljuk, m�g a z�lds�gek megpuhulnak. A k�t napi �trendet felv�ltva fogyasszuk 5-7 napig, esetleg k�t h�tig. Ne feledkezz�nk meg az elegend� folyad�kr�l sem!